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¿Qué es el Método Pilates?

El Método Pilates es un sistema de entrenamiento y estilo de vida que brinda bienestar físico y mental. Creado por Joseph Hubertus Pilates a principios del siglo XX. El trabajo va dirigido a tonificar y fortalecer la musculatura profunda para así ganar estabilidad y fuerza en la columna vertebral, teniendo como objetivo mejorar el estado físico y mental de cada persona que lo practique. Para ello se trabaja con cinco principios básicos. La enseñanza de estos principios desde los inicios asegura que el cliente adquiera conocimiento de cómo funciona el cuerpo para crear un ejercicio inteligente que es seguro y eficaz.

Estiramiento lateral de columna

Beneficios del Método Pilates

Pilates terapéutico
  • Consigue una notable fuerza y tonificación muscular.
  • Aumenta la elasticidad y flexibilidad de los músculos.
  • Mejora y aumenta la movilidad de las articulaciones.
  • Mejora y corrige patrones de movimientos erróneos.
  • Permite conseguir una correcta postura corporal.
  • Alivia dolores de espalda, rodillas y caderas entre muchos otros.
  • Ejercita los músculos sin provocar dolor, rupturas o lesiones articulares.
  • Adecuado durante el embarazo y el postparto.
  • Favorece la atención y la disciplina, mejorando la autoestima.

¿Quiénes lo pueden practicar?

Ejercicio con pelota

El Método Pilates puede adaptarse a las diferentes necesidades y condiciones físicas, respetando los tiempos, los rangos de movimiento y la funcionalidad de cada persona.

  • Hombres, mujeres y personas mayores.
  • Mujeres embrazadas y postparto.
  • Deportistas de alto nivel.
  • Personas en rehabilitación de cáncer de mama, hernias discales, escoliosis y otras lesiones del aparato locomotor.

¿Cuánto tiempo es recomendable dedicar cada semana a esta actividad?

Pilates para hombres

Las clases suelen ser de 55 minutos y siempre se recomienda comenzar por un día a la semana; luego se puede aumentar hasta 2-3 días a la semana, dependiendo del grado de actividad previa de la persona. En términos generales, dos días a la semana será lo más adecuado para obtener beneficios, si no se combina con otra actividad.

“En 10 sesiones notarás la diferencia, en 20 verás la diferencia y en 30 tu cuerpo habrá cambiado por completo”.