Utilitzem cookies pròpies i de tercers per millorar els nostres serveis. Si contínua navegant, considerem que accepta el seu ús.
Pot canviar la configuració o obtenir més informació visita la nostra Politica de Cookies

Menu

Què és el Mètode Pilates?

El Mètode Pilates és un sistema d'entrenament i estil de vida que brinda benestar físic i mental. Creat per Joseph Hubertus Pilates a principis del segle XX. El treball va dirigit a tonificar i enfortir la musculatura profunda per així guanyar estabilitat i força en la columna vertebral, tenint com a objectiu millorar l'estat físic i mental de cada persona que ho practiqui. Per a això es treballa amb cinc principis bàsics. L'ensenyament d'aquests principis des dels inicis assegura que el client adquireixi coneixement de com funciona el cos per crear un exercici intel·ligent que és segur i eficaç.

Estirament lateral de columna

Beneficis del Mètode Pilates

Pilates terapèutic
  • Aconsegueix una notable força i tonificació muscular.
  • Augmenta l'elasticitat i flexibilitat dels músculs.
  • Millora i augmenta la mobilitat de les articulacions.
  • Millora i corregeix patrons de moviments erronis.
  • Permet aconseguir una correcta postura corporal.
  • Alleuja dolors d'esquena, genolls i malucs entre molts altres.
  • Exercita els músculs sense provocar dolor, ruptures o lesions articulars.
  • Adequat durant l'embaràs i el postpart.
  • Afavoreix l'atenció i la disciplina, millorant l'autoestima.

Qui el pot practicar?

Exercici amb pilota

El Mètode Pilates pot adaptar-se a les diferents necessitats i condicions físiques, respectant els temps, els rangs de moviment i la funcionalitat de cada persona.

  • Homes, dones i persones majors.
  • Dones embassades i postpart.
  • Esportistes d'alt nivell.
  • Persones en rehabilitació de càncer de mama, hèrnies discals, escoliosis i altres lesions de l'aparell locomotor.

Quant de temps és recomanable dedicar cada setmana a aquesta activitat?

Pilates per a homes

Les classes solen ser de 55 minuts i sempre es recomana començar per un dia a la setmana; després es pot augmentar fins a 2-3 dies a la setmana, depenent del grau d'activitat prèvia de la persona. En termes generals, dos dies a la setmana serà el més adequat per obtenir beneficis, si no es combina amb una altra activitat.

“En 10 sessions notaràs la diferència, en 20 veuràs la diferència i en 30 el teu cos haurà canviat per complet”.